Overdriva
vatn inntak kan skade folkehelsa. Mange tissar mellom 3 og 5 liter per dag. Drikk ein før mykje kan dette skade og føre til mangelsjukdommar og hjerneødem. Man småspisar
ofte for å ikkje bli svolten, men ein bør ikkje drikke for å ikkje bli tørst. Blæra
kan miste evna til å tømme seg skikkeleg vist ein drikkar mye over tid. Man skillar
også ut mange elektrolytar og vitaminar. Vatn kan føre til at cellene kan
svelle, dette kan væra farleg for cellene i hjernen. Ei jente drakk seks liter
vatn på under fire timar og dette førte til at ho fekk vatn forgifting.
Norske
helsemyndigheter anbefaler å bruke vatn som tørstedrikk. Dei meiner også at ein ikkje skal stole blindt på tørstefølelsen når det er varmt eller trenar mye. Dei
seiar at kroppen omsettar omtrent 2-2,5 liter vatn kvar dag.
Kor mykje
vatn ein ska ha i seg kor dag varierer mykje på personen, men ein skal ikkje drikke
for mykje berre fordi det er sunt. Væske får ein i seg gjennom mange
forskjellige kjelder som for eksempel vatn, mat, frukt osv.
Dette med
å drikke mykje vatn ble mest sannsynleg populært på 2000-talet og å drikke for
mykje vatn før og under trening er berre tull. For mye vatn kan virke mot sin
hensikt.
